Тревога и стресс
Постоянное напряжение, тревожные мысли, выгорание, ощущение, что внутри слишком много всего
Анна Щеголихина
семейный и клинический психолог
Вы не обязаны справляться со всем в одиночку. Я здесь — для вас
Психолог, Анна Щеголихина
Постоянное напряжение, тревожные мысли, выгорание, ощущение, что внутри слишком много всего
Конфликты, недопонимание, ощущение что вас не слышат
Сомнения в себе, синдром самозванца, страх проявляться, перфекционизм, поиск себя
Когда отношения рушатся и нужно пережить это бережно
А вы хотите разобраться в своей ситуации?
Запишитесь на онлайн-консультацию*ниже приведены часто называемые изменения в долгосрочной терапии (ваша ситуация уникальна, поэтому субъективные результаты могут отличаться)
Вы начнёте лучше понимать свои реакции, чувства и потребности
Тревога становится меньше, появляется больше внутренней опоры
Без скандалов, избегания и эмоциональных взрывов
Становится проще говорить «нет» и защищать свои потребности
Понимание, что происходит между вами и партнёром
Моя задача — не давать советы, а помочь вам услышать себя и найти свою опору
Психолог, Анна Щеголихина
*при каждой оплате высылаю вам чек
✔ 50 мин
Стандартное время консультации, подходит в большинстве случаев
4 500 ₽
✔ 90 мин
Если чувствуете, что вам нужно больше времени для себя в текущих жизненных обстоятельствах
7 000 ₽
✔ 90 мин
Формат для пары или семьи, когда важно услышать друг друга, наладить диалог и двигаться к изменениям вместе
7 000 ₽
При оплате 5 консультаций одним платежом:
5 сессий по 50 минут — 18 000 ₽ вместо 22 500 ₽
5 сессий по 90 минут — 28 000 ₽ вместо 35 000 ₽
Мы знакомимся, обсуждаем ваш запрос и ожидания, намечаем ориентиры для работы
Постепенно вам становится понятнее, что происходит внутри и в отношениях
Появляется больше устойчивости, спокойствия, ясности и внутренней опоры
Обсуждаем результаты, навыки, изменения и то, что теперь поддерживает вас в жизни
50 или 90 минут
За 5–10 минут до встречи я пришлю вам ссылку на видеовстречу (ничего скачивать не нужно, ссылка откроется в вашем браузере)
Вам понадобится только тихое место и интернет
Иногда достаточно одного разговора со специалистом, чтобы многое стало яснее
Психолог, Анна Щеголихина
Если календарь не отображается, попробуйте отключить VPN или открыть страницу в другом браузере
Вы можете связаться со мной любым удобным для вас способом, чтобы обсудить ваш запрос и подобрать удобное время. Я отвечу вам в течение дня.
Онлайн-консультация проходит так же, как очная встреча, только вам не нужно никуда ехать. За 5–10 минут до начала я пришлю вам ссылку на видеовстречу в удобном для вас мессенджере (Telegram, WhatsApp, MAX), вам не нужны никакие дополнительные программы — только ссылка в браузере или ваш мессенджер. Длительность сессии — 50 минут или 90 минут (по договоренности). Всё это время будет полностью ваше: мы сможем говорить о том, что вас беспокоит, так же открыто и доверительно, как если бы вы пришли в кабинет. Важно только заранее позаботиться о комфортном месте — где вас никто не потревожит. Главное преимущество такого формата — вы можете находиться где угодно: дома под пледом с чашкой чая, в уютном кафе или даже в путешествии. Всё, что нужно, — это интернет и немного личного пространства. Если остались вопросы о технической части — напишите мне, и я помогу подготовиться к первой встрече.
Оптимальная частота — 1 раз в неделю. Такой ритм создаёт устойчивый процесс: вы успеваете проживать изменения между встречами и при этом не теряете контакт с тем, что происходит внутри, а также с психологом. Иногда на старте или в период повышенной нагрузки мы можем встречаться 2 раза в неделю — это помогает быстрее стабилизировать состояние, снизить тревогу и восстановить ощущение опоры. Реже чем раз в неделю можно работать, но, как правило, это замедляет процесс и усложняет достижение устойчивых результатов: слишком большие паузы часто возвращают к уже пройденным этапам. При завершении интенсивной работы формат может становиться более свободным — например, раз в 2 недели или раз в месяц, чтобы поддерживать состояние и интегрировать изменения. Мы всегда согласуем частоту встреч индивидуально. Главное — чтобы ритм работы поддерживал вас, ваш темп и вашу жизнь, а не мешал ей.
Ответ на данный вопрос зависит от многих факторов. Если же говорить в среднем, первое облегчение наступает уже в течение первых 3–6 встреч — когда становится понятнее, что с вами происходит, снижается напряжение и появляется ощущение опоры. Более глубокие и устойчивые изменения формируются в процессе нескольких месяцев (6–12 или более) регулярной работы. Это зависит от запроса, интенсивности симптомов и вашего темпа. Главное — мы идём в вашем темпе. С вниманием к вашему состоянию и с опорой на то, что уже получается. Каждая встреча — это посильный шаг к тому, чтобы вам становилось спокойнее, понятнее и устойчивее.
Если потребуется перенос или отмена бронирования — пожалуйста, предупредите не позднее чем за 24 часа до встречи. В этом случае я верну вам деньги, или мы просто подберём другое время. При отмене встречи менее чем за 24 часа — деньги не возвращаются.
Остались сомнения или страхи?
Свяжитесь со мной ⤴︎
Расставание
Как бережно пройти острый период после разрыва и не потерять опору в себе.
Семья и отношения
Честный разговор о раздражении, границах и чувствах, которые стыдно признавать.
Самопознание
Почему контроль так цепляет и как постепенно отпускать то, что нельзя удержать.
Семья и отношения
В чём разница между близостью, зависимостью и потерей себя в отношениях.
Для мужчин
Как стереотипы о «настоящем мужчине» мешают жить и чувствовать.
Расставание
Почему «просто забыть» не работает и что помогает отпустить связь.
Самопознание
Как искать смысл без давления «должен понять раз и навсегда».
Самопознание
Поколенческий портрет: тревога, успех и поиск опоры в неопределённости.