Ваш личный психолог Анна Щеголихина
Вы не обязаны справляться со всем в одиночку.
Я здесь - для Вас
Я здесь - для Вас
На сессии можно:
✔ Плакать и злиться
✔ Молчать, если нет слов
✔ Говорить «стоп», если тяжело
Записаться на первую онлайн-встречу ✔ Плакать и злиться
✔ Молчать, если нет слов
✔ Говорить «стоп», если тяжело
Обо мне
Меня зовут Щеголихина Анна, я — Семейный и Клинический психолог, гештальт-консультант, организатор психологических фестивалей и летних смен "ЯРЧЕ", соучредитель сервиса по подбору и работе с психологами "ДА", ведущая психологических мастер-классов.
С длительным опытом в личной терапии, постоянным долгосрочным обучением, регулярной супервизией у врача-психиатра, аккредитованного психотерапевта я готова помочь вам справиться с жизненными трудностями и найти пути к изменениям.
Я верю, что каждый человек способен на изменения, когда чувствует поддержку и принятие. В своей работе создаю безопасное пространство, где вы сможете исследовать свои трудности без осуждения и без обесценивания.
С длительным опытом в личной терапии, постоянным долгосрочным обучением, регулярной супервизией у врача-психиатра, аккредитованного психотерапевта я готова помочь вам справиться с жизненными трудностями и найти пути к изменениям.
Я верю, что каждый человек способен на изменения, когда чувствует поддержку и принятие. В своей работе создаю безопасное пространство, где вы сможете исследовать свои трудности без осуждения и без обесценивания.
Основные направления работы
Тревожность и стресс
- Найдете и разберете причины вашей тревоги и стресса
- Научитесь замечать и регулировать эмоции, успокаиваться
- Разовьете опору на себя для удовлетворения истинных потребностей
Сложности в отношениях
- Поймёте свои истинные чувства и потребности в отношениях
- Научитесь говорить о сложном без эмоциональных взрывов или ухода в себя
- Научитесь выстраивать комфортные и уважительные границы
Самооценка и самореализация
- Научитесь видеть, ценить и чувствовать свои сильные (а также слабые) стороны
- Сможете справляться с перфекционизмом и синдромом самозванца
- Найдете внутренние ресурсы и уверенность для своих истинных целей
Путь в терапии — шаг за шагом
* ниже приведен усредненный путь человека в долгосрочной терапии (ваша ситуация уникальна, поэтому сроки и результаты могут отличаться)
Первый контакт
Вы оставляете заявку или пишете сообщение в мессенджеры.
Мы договариваемся о дате и времени первой встречи, обсуждаем формат и я отвечаю на ваши первые вопросы.
Мы договариваемся о дате и времени первой встречи, обсуждаем формат и я отвечаю на ваши первые вопросы.
Первая сессия — знакомство
Вы рассказываете, что вас привело, с чем хотите разобраться, что волнует.
Я помогаю сформулировать запрос, уточняю ожидания, отвечаю на вопросы и предлагаю первые ориентиры.
Цель этой встречи — чтобы вам стало понятнее, куда и как мы двигаемся, а также комфортно ли вам со мной.
Я помогаю сформулировать запрос, уточняю ожидания, отвечаю на вопросы и предлагаю первые ориентиры.
Цель этой встречи — чтобы вам стало понятнее, куда и как мы двигаемся, а также комфортно ли вам со мной.
После 3-8 регулярных встреч
Запрос на терапию сформирован отчетливо. Постепенно меняется внутреннее состояние:
становится понятнее, что с вами происходит, снижается напряжение, появляется чувство опоры и направления.
становится понятнее, что с вами происходит, снижается напряжение, появляется чувство опоры и направления.
Углублённая работа (~ 6-12 месяцев)
Когда становится чуть легче, мы можем идти глубже: к истокам реакций, к эмоциональным травмам, к убеждениям и защитным стратегиям.
Это период, когда формируются устойчивые изменения.
Это период, когда формируются устойчивые изменения.
Завершение терапии
Когда цель достигнута, и вы чувствуете внутреннюю устойчивость — мы бережно завершаем процесс.
Обсуждаем результаты, навыки, изменения и то, что теперь поддерживает вас в жизни.
Обсуждаем результаты, навыки, изменения и то, что теперь поддерживает вас в жизни.
Как проходят консультации
- Формат работы
- Онлайн-сессии (Яндекс Телемост или видеозвонок в мессенджерах)
- Длительность: 50 минут / 90 минут
- Частота: индивидуально
- Что вы получите✔ Мы не будем «копаться в детстве» — сосредоточимся на том, что важно для вас СЕЙЧАС
✔ Научитесь замечать (не игнорировать) ваши эмоции в моменте
✔ Живой диалог без сложных терминов
✔ Умение выстраивать границы
✔ Понимание своих желаний
✔ Поддержку в принятии решений - Принципы
- Конфиденциальность и безопасность
- Уважение к вашей уникальности
- Фокус на ваших ресурсах
- СтоимостьИндивидуальная консультация:
✔ 4 500 руб. - 50 мин (стандартное время консультации, подходит в большинстве случаев)
✔ 7 000 руб. - 90 мин (если чувствуете, что вам нужно больше времени для себя в текущих жизненных обстоятельствах)
Семейная (парная) консультация:
✔ 7 000 руб. - 90 мин (формат для пары или семьи, когда важно услышать друг друга, наладить диалог и двигаться к изменениям вместе)
*при каждой оплате я высылаю чек - Политика отмены и переносаЗапись на консультацию подтверждается полной предоплатой. При отмене встречи более чем за 24 часа, мгновенно возвращаю вам средства.
Если происходит отмена или перенос сессии менее чем за 24 часа:
- С вашей стороны: Сессия оплачивается полностью.
- С моей стороны: Следующая сессия — бесплатно.
Чего ожидать от первой встречи
Первая консультация — это знакомство. Вы:
- Расскажете о себе столько, сколько готовы
- Поймёте, комфортно ли вам со мной
- Решите, хотите ли продолжать
Для кого я не подхожу
Я не работаю с:
- Лечением зависимостей(алкогольной, наркотической, игровой и др.)
- Детьми и подростками(работаю только со взрослыми от 18 лет)
Образование и дипломы
Вы можете оставить отзыв о работе со мной
-
Отзыв в Яндексе -
Отзыв в личные сообщения (Telegram)
Отзывы
Частые вопросы
Онлайн-консультация проходит так же, как очная встреча, только вам не нужно никуда ехать. За 2–5 минут до начала я пришлю вам ссылку на видеовстречу в Яндекс Телемост, либо напишу с напоминанием о видеозвонке в удобном для вас мессенджере (WhatsApp, Telegram), вам не нужны никакие дополнительные программы — только ссылка в браузере или ваш мессенджер.
Длительность сессии — 50 минут или 90 минут (по договоренности). Всё это время будет полностью ваше: мы сможем говорить о том, что вас беспокоит, так же открыто и доверительно, как если бы вы пришли в кабинет. Важно только заранее позаботиться о комфортном месте — где вас никто не потревожит.
Главное преимущество такого формата — вы можете находиться где угодно: дома под пледом с чашкой чая, в уютном кафе или даже в путешествии. Всё, что нужно, — это интернет и немного личного пространства.
Если остались вопросы о технической части — напишите мне, и я помогу подготовиться к первой встрече.
Длительность сессии — 50 минут или 90 минут (по договоренности). Всё это время будет полностью ваше: мы сможем говорить о том, что вас беспокоит, так же открыто и доверительно, как если бы вы пришли в кабинет. Важно только заранее позаботиться о комфортном месте — где вас никто не потревожит.
Главное преимущество такого формата — вы можете находиться где угодно: дома под пледом с чашкой чая, в уютном кафе или даже в путешествии. Всё, что нужно, — это интернет и немного личного пространства.
Если остались вопросы о технической части — напишите мне, и я помогу подготовиться к первой встрече.
Если:
✔ Тревога/стресс мешают больше 2 недель (бессонница, паника, навязчивые мысли)
✔ Отношения приносят больше боли, чем радости
✔ Самооценка не даёт двигаться вперёд («я недостаточно хорош»)
✔ Жизнь кажется бессмысленной или «на автопилоте»
Попробуйте хотя бы одну консультацию — вам станет яснее.
✔ Тревога/стресс мешают больше 2 недель (бессонница, паника, навязчивые мысли)
✔ Отношения приносят больше боли, чем радости
✔ Самооценка не даёт двигаться вперёд («я недостаточно хорош»)
✔ Жизнь кажется бессмысленной или «на автопилоте»
Попробуйте хотя бы одну консультацию — вам станет яснее.
Оптимальная частота — 1 раз в неделю. Такой ритм создаёт устойчивый процесс: вы успеваете проживать изменения между встречами и при этом не теряете контакт с тем, что происходит внутри, а также с психологом.
Иногда на старте или в период повышенной нагрузки мы можем встречаться 2 раза в неделю — это помогает быстрее стабилизировать состояние, снизить тревогу и восстановить ощущение опоры.
Реже чем раз в неделю можно работать, но, как правило, это замедляет процесс и усложняет достижение устойчивых результатов: слишком большие паузы часто возвращают к уже пройденным этапам.
При завершении интенсивной работы формат может становиться более свободным — например, раз в 2 недели или раз в месяц, чтобы поддерживать состояние и интегрировать изменения.
Мы всегда согласуем частоту встреч индивидуально. Главное — чтобы ритм работы поддерживал вас, ваш темп и вашу жизнь, а не мешал ей.
Иногда на старте или в период повышенной нагрузки мы можем встречаться 2 раза в неделю — это помогает быстрее стабилизировать состояние, снизить тревогу и восстановить ощущение опоры.
Реже чем раз в неделю можно работать, но, как правило, это замедляет процесс и усложняет достижение устойчивых результатов: слишком большие паузы часто возвращают к уже пройденным этапам.
При завершении интенсивной работы формат может становиться более свободным — например, раз в 2 недели или раз в месяц, чтобы поддерживать состояние и интегрировать изменения.
Мы всегда согласуем частоту встреч индивидуально. Главное — чтобы ритм работы поддерживал вас, ваш темп и вашу жизнь, а не мешал ей.
Ответ на данный вопрос зависит от многих факторов. Если же говорить в среднем первое облегчение наступает уже в течение первых 3–6 встреч — когда становится понятнее, что с вами происходит, снижается напряжение и появляется ощущение опоры.
Более глубокие и устойчивые изменения формируются в процессе нескольких месяцев (6-12 или более) регулярной работы. Это зависит от запроса, интенсивности симптомов и вашего темпа.
Главное — мы идём в вашем темпе. С вниманием к вашему состоянию и с опорой на то, что уже получается. Каждая встреча — это посильный шаг к тому, чтобы вам становилось спокойнее, понятнее и устойчивее.
Более глубокие и устойчивые изменения формируются в процессе нескольких месяцев (6-12 или более) регулярной работы. Это зависит от запроса, интенсивности симптомов и вашего темпа.
Главное — мы идём в вашем темпе. С вниманием к вашему состоянию и с опорой на то, что уже получается. Каждая встреча — это посильный шаг к тому, чтобы вам становилось спокойнее, понятнее и устойчивее.
Опоздание не компенсируется. При отмене за 24 ч — сессия оплачивается в полном объеме. Со своей стороны, если встречу отменю я — следующая сессия бесплатна.
Ваша конфиденциальность — мой абсолютный приоритет. Содержание наших сессий остаётся строго между нами. Я строго соблюдаю профессиональную этику и закон о защите персональных данных.
В исключительных случаях возможны два варианта:
В исключительных случаях возможны два варианта:
- Супервизия — только с вашего согласия я могу анонимно обсудить сложные моменты с более опытным коллегой, чтобы помочь вам эффективнее. Никакие личные данные при этом не разглашаются.
- Угроза жизни — если возникнет риск для вашей жизни или жизни других людей, я обязана принять меры, но сначала обязательно обсужу это с вами.
Первая консультация — это знакомство. 80% клиентов понимают за первые 20 минут, комфортно ли им. Если нет — я помогу найти другого специалиста.
Важно, чтобы вы нашли «СВОЕГО» специалиста.
Важно, чтобы вы нашли «СВОЕГО» специалиста.
Да, справляться самостоятельно — возможно. Но терапия помогает сделать это:
✔ Книги/статьи дают общие знания — терапия помогает применить их именно к вашей жизни
✔ Поддержка друзей важна, но они не могут быть беспристрастными — я буду на вашей стороне, но без оценок и советов
✔ Главное отличие — вы не просто получаете информацию, а открываете себя заново
Попробуйте хотя бы 2-3 сессии — и вы увидите разницу.
- Быстрее — вместо лет проб и ошибок
- Безопаснее — без риска усугубить состояние
- Глубже — находя корень проблем, а не симптомы
✔ Книги/статьи дают общие знания — терапия помогает применить их именно к вашей жизни
✔ Поддержка друзей важна, но они не могут быть беспристрастными — я буду на вашей стороне, но без оценок и советов
✔ Главное отличие — вы не просто получаете информацию, а открываете себя заново
Попробуйте хотя бы 2-3 сессии — и вы увидите разницу.
Остались сомнения?
Есть 2 свободных окошка на в ближайшие дни
Свяжитесь со мной любым удобным способом - мы подберем комфортное время для нашей первой встречи
Контакты
Свяжитесь со мной любым удобным для вас способом, чтобы обсудить ваш запрос и подобрать удобное время. Я отвечу вам в течение дня.
Или оставьте свои контактные данные.
Консультации являются платными.
Консультации являются платными.
Согласие на обработку персональных данных
Настоящим, в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных», я, Пользователь Сайта anna-psy.online (далее – Субъект персональных данных), свободно, своей волей и в своем интересе даю свое конкретное, информированное и сознательное согласие физическому лицу, являющемуся плательщиком налога на профессиональный доход (самозанятому) Щеголихиной Анне Михайловне (далее – Оператор), на обработку моих персональных данных на следующих условиях:
1. Цель обработки персональных данных:
* Непосредственное оказание психологических услуг (проведение консультаций) и исполнение обязательств по заключенному договору публичной оферты.
* Запись и планирование консультаций, организация взаимодействия с Субъектом персональных данных.
* Обработка платежей за оказанные услуги.
* Анализ посещаемости Сайта, улучшение его работы и оптимизация пользовательского опыта (сбор обезличенных статистических данных).
2. *Перечень персональных данных, на обработку которых дается согласие:
* Имя, фамилия.
* Контактный телефон, адрес электронной почты.
* Информация, добровольно предоставленная в ходе консультаций (для целей оказания услуг).
* Данные о транзакциях (для целей обработки платежей).
* Технические данные, автоматически собираемые при посещении Сайта: IP-адрес, информация о браузере, операционной системе, типе устройства, время посещения Сайта, просмотренные страницы, действия на Сайте (с помощью сервисов веб-аналитики, таких как Яндекс.Метрика).
3. Перечень действий с персональными данными, на совершение которых дается согласие:
Сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передача (предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных. Обработка может осуществляться как с использованием средств автоматизации, так и без использования таких средств.
4. Срок действия согласия:
Настоящее согласие действует с момента его предоставления и до достижения целей обработки персональных данных или до момента отзыва согласия, но не более 5 (пяти) лет после прекращения оказания услуг. Технические данные, собираемые через Яндекс.Метрику, хранятся в соответствии со сроками, установленными в Политике конфиденциальности.
5. Порядок отзыва согласия:
Согласие на обработку персональных данных может быть отозвано Субъектом персональных данных путем направления соответствующего письменного обращения на адрес электронной почты Оператора: anna-psy-online@yandex.ru с темой "Отзыв согласия на обработку ПДН". В случае отзыва согласия Оператор прекращает обработку персональных данных и уничтожает их в срок, не превышающий 30 дней с даты получения отзыва, если иное не предусмотрено законодательством РФ или договором.
6. Трансграничная передача персональных данных:
Субъект персональных данных дает согласие на трансграничную передачу своих персональных данных на территорию иностранных государств при использовании Оператором следующих сторонних сервисов, серверы которых могут располагаться за пределами Российской Федерации:
* Google Meet (Политика конфиденциальности Google: https://policies.google.com/privacy)
* Яндекс Телемост, Яндекс Метрика (Политика конфиденциальности ООО "ЯНДЕКС": https://yandex.ru/legal/confidential/)
* WhatsApp (Политика конфиденциальности WhatsApp: https://www.whatsapp.com/legal/privacy-policy-eea)
* Telegram (Политика конфиденциальности Telegram: https://telegram.org/privacy)
7. Ознакомление с Политикой конфиденциальности:
Настоящим Субъект персональных данных подтверждает, что до предоставления данного согласия он ознакомлен с Политикой в отношении обработки персональных данных физического лица, являющегося плательщиком налога на профессиональный доход (самозанятого), расположенной по адресу: https://anna-psy.online/privacy.
1. Цель обработки персональных данных:
* Непосредственное оказание психологических услуг (проведение консультаций) и исполнение обязательств по заключенному договору публичной оферты.
* Запись и планирование консультаций, организация взаимодействия с Субъектом персональных данных.
* Обработка платежей за оказанные услуги.
* Анализ посещаемости Сайта, улучшение его работы и оптимизация пользовательского опыта (сбор обезличенных статистических данных).
2. *Перечень персональных данных, на обработку которых дается согласие:
* Имя, фамилия.
* Контактный телефон, адрес электронной почты.
* Информация, добровольно предоставленная в ходе консультаций (для целей оказания услуг).
* Данные о транзакциях (для целей обработки платежей).
* Технические данные, автоматически собираемые при посещении Сайта: IP-адрес, информация о браузере, операционной системе, типе устройства, время посещения Сайта, просмотренные страницы, действия на Сайте (с помощью сервисов веб-аналитики, таких как Яндекс.Метрика).
3. Перечень действий с персональными данными, на совершение которых дается согласие:
Сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передача (предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных. Обработка может осуществляться как с использованием средств автоматизации, так и без использования таких средств.
4. Срок действия согласия:
Настоящее согласие действует с момента его предоставления и до достижения целей обработки персональных данных или до момента отзыва согласия, но не более 5 (пяти) лет после прекращения оказания услуг. Технические данные, собираемые через Яндекс.Метрику, хранятся в соответствии со сроками, установленными в Политике конфиденциальности.
5. Порядок отзыва согласия:
Согласие на обработку персональных данных может быть отозвано Субъектом персональных данных путем направления соответствующего письменного обращения на адрес электронной почты Оператора: anna-psy-online@yandex.ru с темой "Отзыв согласия на обработку ПДН". В случае отзыва согласия Оператор прекращает обработку персональных данных и уничтожает их в срок, не превышающий 30 дней с даты получения отзыва, если иное не предусмотрено законодательством РФ или договором.
6. Трансграничная передача персональных данных:
Субъект персональных данных дает согласие на трансграничную передачу своих персональных данных на территорию иностранных государств при использовании Оператором следующих сторонних сервисов, серверы которых могут располагаться за пределами Российской Федерации:
* Google Meet (Политика конфиденциальности Google: https://policies.google.com/privacy)
* Яндекс Телемост, Яндекс Метрика (Политика конфиденциальности ООО "ЯНДЕКС": https://yandex.ru/legal/confidential/)
* WhatsApp (Политика конфиденциальности WhatsApp: https://www.whatsapp.com/legal/privacy-policy-eea)
* Telegram (Политика конфиденциальности Telegram: https://telegram.org/privacy)
7. Ознакомление с Политикой конфиденциальности:
Настоящим Субъект персональных данных подтверждает, что до предоставления данного согласия он ознакомлен с Политикой в отношении обработки персональных данных физического лица, являющегося плательщиком налога на профессиональный доход (самозанятого), расположенной по адресу: https://anna-psy.online/privacy.
Мы используем файлы cookie для улучшения работы сайта и анализа его посещаемости. Продолжая использовать наш сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie.